สติ สัมปชัญญะ : บทที่ ๓ "สติ" : การฝึกสติ

 

 

(...ทักทายจากแอดมิน... ไม่น่าเชื่อว่า สติ คำนี้มีคุณค่ามหาศาล ในชีวิตประจำวันเราได้ฝึกสติกันทุกวินาที เหมือนลมหายใจ ที่ติดตัวเราตลอดเวลา ขาดไม่ได้ ขาดเมื่อไรก็เรียกว่า เป็นคน "ขาดสติ" บทที่ ๓ ตอน "การฝึกสติ" นี้ จะเป็นบทที่พาเราไปสู่บทฝึกจากกิจกรรมประจำวันเพื่อฝึกเป็นผู้มีสติให้ได้ตลอดเวลา....Try it?...) 

การฝึกสติ

          สติเป็นคุณธรรมจึงต้องฝึกขึ้นมาไม่สามารถรอให้เกิดขึ้นเอง เหมือนแดด ลม ฝน ที่เกิดเองตามธรรมชาติได้ การฝึกสติทำได้หลายวิธี ทุกวิธีต้องปฏิบัติให้ถูกและทำอย่างต่อเนื่องจึงได้ผล ตัวอย่างวิธีฝึกสติเบื้องตัน เช่น
          ๑. สวดมนต์ทำวัตรเช้าและทำวัตรเย็นเป็นประจำ
          ๒. เจริญสมาธิภาวนาเป็นประจำ เช้า-เย็น อย่างน้อยครั้งละ ๑๕-๓๐ นาที ซึ่งทำได้หลายวิธี เช่น กำหนดลมหายใจเข้าออก กำหนดอาการท้องพองท้องยุบ กำหนดพระพุทธรูป ดวงแก้ว ดวงดาว ดวงจันทร์ ดวงอาทิตย์ หรือแม้แต่ผลไม้ที่ตนคุ้นตา เช่น ผลส้ม มะนาว ซึ่งเป็นทรงกลมและนึกได้ง่าย ไว้ที่ศูนย์กลางกาย โดยสำนึกเสมอว่าการรับประทานอาหาร การหายใจเข้าออกเป็นกรณียกิจเพื่อชีวิตตนฉันใด การประกอบอาชีพในทางที่ถูกเป็นกิจเพื่อชีวิตของตนฉันใด การเจริญสมาธิภาวนาให้เกิดสติต่อเนื่องสม่ำเสมอเป็นประจำ ก็เป็นกรณียกิจเพื่อชีวิตตนฉันนั้น
          ๓. หมั่นกำหนดใจไว้กลางกายขณะทำกิจส่วนตัว เช่น ขณะตักอาหาร ขณะเคี้ยวอาหาร ขณะล้างหน้า ขณะอาบน้ำ ขณะถ่ายอุจจาระ ปัสสาวะ ตลอดจนหมั่นกำหนดใจไว้กลางกายตลอดวันขณะทำความสะอาด และจัดระเบียบสิ่งของเครื่องใช้ส่วนตัว เช่น ชัก-ตาก-พับ-เก็บเสื้อผ้า ที่นอน หมอนมุ้ง ล้าง-เก็บ ถ้วย จาน ช้อน ชาม ปัด-กวาด-เช็ด-ถู-ขัดห้องน้ำ ห้องสัวม ห้องครัว ห้องนอน ห้องทำงาน ตู้เสื้อผ้า ตู้ยา เป็นตัน ดังภาพที่ ๓ และ ๔

 

ไม่ว่าจะประกอบภารกิจการงานใด ๆ

สติจำเป็นต้องมีในทุกที่ทุกสถาน จะขาดไม่ได้
ถ้าขาดเมื่อใดก็ชื่อว่าประมาทเมื่อนั้น
ทั้งประมาทระยะสั้น คือ ประมาทขณะทำงาน
ประมาทระยะยาว คือ ประมาทข้ามภพข้ามชาติ

ขอขอบคุณแหล่งข้อมูลและรูปภาพ

• เว็บกัลายาณมิตร หนังสือ Ebook "สติ สัมปชัญญะ" คำนำ หน้าที่ ๔๕-๔๘ 
  
• ภาพดี ๆ๐๗๒
• การ์ด canva ออกแบบโดย brightmind